San, stres i umor

Važno je odmah razdvojiti dvije stvari koje se često miješaju. Teško uspavljivanje i unutrašnja napetost tokom dana nisu isti problem i ne rješavaju se istim preparatom.

Za lakše uspavljivanje

Melatonin je hormon koji tijelo prirodno luči u mraku i koji govori organizmu da je vrijeme za san. Doprinosi skraćivanju vremena potrebnog da se zaspi, i najbolje djeluje kada je ritam pomjeren — zbog rada u smjenama, kasnog gledanja u ekrane ili promjene vremenskih zona.

Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema i mišića te smanjenju umora. Osobe koje uz nesanicu imaju i grčeve u listovima često od njega imaju više koristi nego od biljnih preparata.

Za napetost i nemir tokom dana

Melisa, pasiflora, valerijana i L-teanin iz zelenog čaja tradicionalno se koriste u periodima pojačane napetosti. Prednost preparata sa L-teaninom je što ne izazivaju pospanost, pa se mogu uzimati i kada morate voziti ili raditi.

Vrijedi biti iskren o dometu: za većinu ovih biljnih sastojaka ne postoje odobrene zdravstvene tvrdnje na nivou EU. Riječ je o tradicionalnoj primjeni, a ne o dokazanom liječenju anksioznosti ili nesanice.

Kada preparat nije rješenje

Ako nesanica traje duže od mjesec dana, ako se budite u ranim jutarnjim satima i ne možete ponovo zaspati, ako uz napetost imate ubrzan rad srca, gubitak apetita ili osjećaj bezizlaznosti — to nije stanje za preparat iz apoteke, nego razlog za razgovor sa ljekarom. Iza dugotrajne nesanice često stoji nešto što se može liječiti, a što preparat samo prikriva.

Često postavljana pitanja

Koje tablete za smirenje mogu kupiti bez recepta?

Preparate na bazi melise, pasiflore, valerijane i L-teanina, te magnezijum. Lijekovi sa anksiolitičkim djelovanjem izdaju se isključivo na recept.

Izaziva li melatonin zavisnost?

Ne stvara fizičku zavisnost niti pad učinka kakav se javlja kod klasičnih sredstava za spavanje.

Mogu li se uzimati uz lijekove?

Biljni preparati mogu stupati u interakcije, naročito sa antidepresivima i lijekovima za razrjeđivanje krvi. Ako uzimate terapiju, provjerite sa farmaceutom.

Koliko dugo traje da se osjeti razlika?

Melatonin djeluje već prve noći. Kod biljnih preparata se učinak obično prati kroz dvije do četiri sedmice redovne primjene.

Dodaci ishrani nisu zamjena za raznovrsnu ishranu, uravnotežen način života ni za propisanu terapiju.